凌晨突然惊醒，明明困意正浓却无法再眠；或是睡足时间后，仍觉浑身沉重无力。
这些看似矛盾的睡眠困扰，是否让你联想到熬夜、压力或咖啡因？
但鲜为人知的是，某些顽固的睡眠异常，可能正源于体内一个沉默的器官在“无声呐喊”。
一、肝不好，会扰乱睡眠吗？
数据显示，我国60~90岁的老年人群里有8成存在不同程度的睡眠障碍。难以入睡、睡眠短浅以及失眠早醒等问题，是老年人常见的睡眠障碍。老年人出现睡眠衰老，与机体衰老离不开关系。而从中医角度来看，肝血不足也是个重要的诱因。
山西中医药大学附属医院脑病科副主任医师周丽华表示，中医认为人的十二经脉对应一天的十二时辰，其中晚上11~凌晨1点是胆经当令，凌晨1~3点则是肝经当令。
经常后半夜1~3点醒来，很可能与肝血不足相关。肝血具有养神的作用，体内肝血充足时才可以睡得好、睡得实。肝血不足时，不仅睡眠质量会下降，还很容易在后半夜醒来，醒来后难以再次入睡，这类人除了睡眠质量不好外，还情绪不稳定，很爱发脾气。
网上有说法称经常半夜醒来与肝癌相关，这个说法太过绝对了。肝病患者出现睡眠问题，多与疾病本身相关。
当肝细胞受损时，会导致解毒功能受影响，体内一些物质无法正常代谢容易影响大脑神经，从而让睡眠紊乱；
罹患肝病容易引起胆囊炎、胆结石、胃肠道不适等问题，这些会诱发肝区隐痛、腹胀、恶心等症出现，夜间出现的会更为明显，以至于影响正常睡眠；
还有一些肝功能严重下降的患者，如肝性脑病患者早期常见的症状之一就是睡眠颠倒，夜间兴奋难以入睡，白天昏昏欲睡。
本身肝脏也需要在睡眠状态下进行排毒、修复，长期没有良好的睡眠会让肝脏无法正常修复、加重肝损伤，形成恶性循环。
二、睡觉出现5种异样，速查肝功能！
肝功能出现问题时，夜间睡眠会出现一系列的异常症状。日常要注意观察，这几个症状频繁出现，要及时就医。
1、磨牙梦话
晚上睡觉频繁做梦，且会自己说梦话，很可能是肝脏出现功能异常所致。心神、肝魂在睡眠状态下没有得到血液的滋养，会异常躁动，从而出现多梦、磨牙等症状。
2、小腿抽筋
睡眠状态下出现小腿抽筋症状，可能与高血压、缺钙以及肝脏出现问题相关。因肝脏主筋，肝功能下降时体内毒素无法正常代谢，进而会影响筋腱部位。
3、失眠易醒
肝脏功能异常时，会让体内的激素水平、代谢功能出现异常，大量毒素无法正常排出，会给睡眠质量带来一定的影响，常见症状有入睡困难、中途易醒等。
4、频繁起夜
肝脏健康也会影响到脾胃功能，功能异常时会让胆汁分泌异常，夜间容易频繁起夜、腹泻。
5、睡不够醒不来
肝脏功能异常的人睡眠质量会明显下降，继而会出现明明睡了很久，但还是很累、很疲劳的表现，怎么睡都缓解不了疲劳感。
三、吃“护肝片”护肝可行吗？试试这4个习惯
很多人认为想要保护肝脏健康吃护肝片就好了，其实这个行为并不可取。
对于身体健康、生活习惯良好的普通人来说，没有必要服用护肝片来护肝。而对于已经有肝脏问题的人来说，应该要及时去医院进行相关检查，配合医生进行治疗。
与其服用护肝片保护肝脏健康，还不如做好这几件事，对保护肝脏健康作用更大。
1、爱吃绿叶菜
绿叶蔬菜内的叶绿素含量丰富，进入体内可帮助排出肝脏毒素，对肝脏健康很有好处。且蔬菜内还有丰富的胡萝卜素，该物质进入体内后会转换成维生素A，维生素A对养肝明目有很大作用。
2、适度运动
适当进行运动对肝脏健康也有很大好处，运动可促进身体新陈代谢速度加快，加速脂肪的分解和消耗，让体内脂质水平下降、改善脂肪肝问题。但运动要注意量力而行，不要勉强自己过度运动。
3、避免熬夜
虽说没有直接证据表明熬夜会伤肝，但熬夜会影响身体的正常节律，让体内激素分泌改变，间接影响肝脏健康。建议每天要保持有7~8小时的睡眠时间，最好在10~11点入睡。
4、心态良好
长期处于紧张、精神压力大的状态下，也会影响肝脏的正常功能。日常要学会纾解情绪，可适当进行冥想、瑜伽、听音乐等，帮助改善不良情绪。
睡眠对于健康来说非常重要，如若在日常频繁醒来、难以入睡的话，要及时去医院寻求医生帮助。
参考资料：
[1] 《“肝”扰睡眠：深度解读肝病患者失眠的病根与破局之道》.赣州市第五人民医院.2025-09-18
[2] 《胖人才会脂肪肝？吃“护肝片”可以护肝？7 个肝脏谣言，别再信了！》.中国疾控中心.2025-04-05
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